반응형 다이어트 식단3 [4탄] 운동 없는 3주차 다이어트 식단! 현실 가능한 데일리 플랜 공개 드디어 3주차!지금쯤이면 체중계 숫자가 슬슬 반응을 보이기 시작할 시점이에요.1주차엔 타이트하게, 2주차엔 탄수화물과 단백질 밸런스를 잡았다면,**3주차는 '지속 가능한 구성'과 '미세한 식욕 제어'**에 포커스를 맞췄습니다. 여전히 운동은 없습니다. 그렇지만 여전히 배고프고, 유혹도 많죠.그래서 이번 주는 **‘간편하지만 포기하지 않는 식단’**을 키워드로 짰어요.더는 냉장고 앞에서 “오늘 뭐 먹지?” 고민하지 마세요!📅 3-3주차 다이어트 식단표🔹 월, 수, 금요일✔ 첫 끼 (브런치 혹은 점심)아보카도 1/2개방울토마토 한 줌닭가슴살 100g👉 포인트:아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부해 포만감이 오래가요.방울토마토는 산뜻한 산미로 입맛을 살려주고,닭가슴살은 단백질 섭취의 핵심!드레싱 .. 2025. 7. 10. [3탄] 3-2주차 요요도 없고 스트레스도 덜받는 다이어트 식단(현재 몸무게 인증 有) 여기까지 봐줘서 고마워 사실 블로그 홍보하는 글만 보면 믿음이 안가잖아 1탄에서 68kg에서 64kg으로 감량한거 봤지? 🔄 1탄 보러가기 나는 그때 얼굴살이 많이 빠지고 그래서 충분(?)하다고 생각하고 딱 3주만 하고 그만뒀어 근데 지금까지 요요없다? 믿겨져? 타임 스탬프로 인증할게(발가락 때문에 블러처리했다~~) 오늘 찍은건데 심지어 새벽 1시야 활동 하면서 밥 먹고 할 거 다 한 시간진짜 이대로만 따라하면 요요없이 한달 넘게 유지 가능해 정말이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 정말 블로그 키우고 싶어서 내가 정말 효과본 식단 공유하는 거야 믿고 끝까지 따라해봐! 2주차 식단은 강박을 줄이기 위해 여러가지 식단 중에서 골라서 먹는거야맨날 닭가슴살 어쩌고 저쩌고 동일한것만 먹지말고 골라 먹는 재미 .. 2025. 7. 3. [2탄] 운동 없이 가능한 현실 다이어트 식단 – 1주차 화·목·토·일 구성(요약표 有) 아래에 ! 1주차 식단표 있어가독성 좋으라고 정리해놓았으니까 쭉 읽어보고 마지막에 표 캡쳐해가 !! 그래서 이번에는 운동 없이도 가능한 1주차 다이어트 식단 중 화·목·토·일 구성을 소개합니다.이 식단은 포만감 있는 단백질 중심 식사를 기본으로 하고, 쉽게 조리할 수 있는 재료만 사용해 누구나 집에서 따라 하기 좋도록 구성했습니다.또한 다양한 재료 대체가 가능해 질리지 않고 유지할 수 있다는 점도 장점이에요! 🍚 화·목 식단✔️ 1끼: 새우야채볶음밥간단하지만 고급스러운 한 끼! 조리도 간편해서 바쁜 아침이나 점심으로 추천합니다.밥 100g새우 100g (데치거나 팬에 굽기)숙주, 양파, 파프리카, 브로콜리 등 기호에 맞는 채소 듬뿍굴소스 약간, 소금/후추 간 (기름은 반 스푼 이내)📌 Tip.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
