40대 불면증1 불면증에 좋은 스트레칭 BEST 5 🧘♀️, 이 동작이면 숙면 성공! 불면증, 단순한 피로나 스트레스를 넘어서 만성화되면 건강 전반에 악영향을 줍니다.오늘은 잠들기 전 단 10분, 집에서도 할 수 있는 불면증에 좋은 스트레칭 동작 5가지를 소개합니다.🧘♀️스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어 숙면을 유도하는 비법, 지금 바로 따라 해보세요!🧘♀️ 1. 고양이자세 (Cat Stretch)📌 효과: 척추 이완 + 심신 안정방법:무릎을 꿇고 손을 어깨 너비로 바닥에 댑니다.숨을 들이쉬며 허리를 아래로, 머리는 위로 들어줍니다.숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 머리를 숙입니다.💡 반복 횟수: 5~8회💤 추천 시간: 자기 전 5분 전🧘♀️ 불면증으로 인해 목과 어깨가 자주 뻐근하다면 필수!🧘♀️ 2. 누워서 무릎 당기기 스트레칭📌 효과: 하체 순환 + 복부 압박 완화방.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
