숙취에 좋은, 진짜 먹을 수 있는 것들 모음

🍺 숙취에 진짜 먹을 수 있는 것들만 모았다 (죽을 맛일 땐 이거라도)

술 마신 다음 날 숙취가 너무 심하면 솔직히 아무것도 못합니다.
“따뜻한 북엇국, 물 많이 마시세요, 가벼운 산책” 이런 얘기요? 듣기만 해도 더 토할 것 같죠.
실제로 겪어보면 현실적으로 할 수 있는 건 딱 몇 가지밖에 없습니다.

이 글은 누워서 버티고 있는 숙취 당일 아침, 진짜 도움이 되는 방법만 정리한 ‘현실판 숙취 해장 메뉴’입니다.

진짜 입에 넣을 수 있는 것들만 정리해봤습니다.

 

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💡 숙취음료 - 여명808, 컨디션환

숙취음료 중 가장 현실적인 선택지.
물처럼 마실 수 있는 액상 타입이 최고고, 환은 꿀물로 넘기면 덜 부담됩니다.
숙취가 심할수록 알약보단 액체, 이게 핵심입니다.

• 추천: 여명808, 컨디션환, 깨수깡, 모닝케어, 레디큐

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💡 이온음료 - 파워에이드, 포카리스웨트

술 마신 다음 날 몸에서 수분과 전해질이 바닥난 상태입니다.
그냥 생수보다 이온음료가 훨씬 낫습니다. 단, 너무 차가운 건 속에 자극 줄 수 있으니 미지근하게.

• 추천: 파워에이드, 게토레이, 포카리스웨트, 토레타

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💡 탄산 줄인 사이다 - 미지근하게 먹기

갑자기 먹을 수 있는 유일한 탄산.
단, 기포는 꼭 줄이세요. 속 쓰릴 수 있으니까 기포 빠진 사이다 or 실온 추천.
속 울렁거릴 때 오히려 사이다 한 입으로 살 것 같은 기분 들기도 합니다.

• 추천: 칠성사이다, 스프라이트 (기포 뺀 상태)

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💡 간단한 탄수화물 - 찬밥에 간장, 편의점 죽

라면은 솔직히 무리고, 죽이나 간장밥이 현실적입니다.
입에 넣었을 때 미끌미끌하게 넘어가는 식감이 중요합니다.

• 추천: 편의점 참치죽, 흰죽 + 김가루, 찬밥 + 간장 + 계란

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💡 과일 - 바나나, 사과즙, 배즙

과일도 다 먹진 못해요. 근데 바나나는 괜찮아요. 꿀꺽 넘어가거든요.
배즙, 사과즙은 숙취 해소에 좋고 위에 자극 적음. 차갑지 않게 먹는 게 포인트.

• 추천: 바나나, 배즙, 사과즙, 편의점 과일팩

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💡 꿀물 - 물보다 마시기 쉬움

물은 억지로 마셔야 하는데, 꿀물은 그나마 입에 넣기 쉬움.
따뜻하게 해서 마시면 속 진정에도 도움 됩니다. 단, 너무 진하면 더 느글거릴 수 있어요.

• 추천: 꿀 1스푼 + 따뜻한 물 200ml, 편의점 꿀생강차

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💡 진통제 - 타이레놀 (아세트아미노펜 계열)

숙취로 머리 깨질 것 같을 땐 타이레놀 계열로.
위 자극이 적고, 속 쓰림 덜함. 이부프로펜(애드빌 등)은 피하세요.

• 추천: 타이레놀, 펜잘큐정 (진통+멀미약 계열)

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💡 숙취 심한 날 행동 시나리오

💡 눈 떴는데 머리 깨지고 속이 미친 듯이 울렁거린다. 이불 속에서 핸드폰부터 찾는다.
숙취해소제 배달 가능한 약국 앱 실행. “여명808, 컨디션환, 부채표 복합환” 같은 키워드로 검색하고 가장 빠르게 오는 걸 시켜야 한다. 이게 오늘의 첫 번째 생존 미션이다.

 

💡 문 앞에 도착하자마자 숙취 음료 들이켜고, 생수 한 모금씩 천천히 넘긴다.
한꺼번에 들이마시면 백퍼 토한다. 이온음료가 있다면 훨씬 좋다. 진짜 아무것도 못하겠다면 미지근한 사이다라도 살짝 기포 날린 후 마시는 게 그나마 나은 선택이다.

 

💡 먹는 건 거의 고문 수준이다. 그래도 뭔가 안 먹으면 속은 더 뒤집힌다.
라면? 불가능하다. 현실적으로 가능한 건 찬밥 + 간장 + 참기름 + 계란 반숙이다.
그것도 안 되면 바나나 하나, 혹은 편의점 죽이라도 입에 넣고 눕자.

 

💡 진짜 죽을 것 같은 날은 차라리 한 번 토하고 나면 낫다.
참기 힘들다면 세면대 말고 욕실 바닥으로 가자. 다 토하고 나서 양치질, 그리고 껌 하나.
그제서야 인간다운 느낌이 살짝 돌아온다.

 

💡 숙취엔 배즙, 헛개차 좋다는데, 그건 상태 좀 나아졌을 때 얘기다.
지금 당장 할 수 있는 건 오직 배달된 숙취해소제, 물 한 모금, 타이레놀, 이불 안에서 생존 모드 진입밖에 없다.

 

마지막 방법

 자라. 먹는 족족 토한다면 자는 법밖에 없다...

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❌  절대 먹지 말아야 할 것들 ❌

• 라면: 기름기 + 나트륨 폭탄, 속 더 뒤집힘
• 커피: 탈수 더 유발, 위 자극
• 차가운 물: 먹으면 속이 ‘철컹’하고 올라옴
• 속 쓰릴 때 유제품: 우유, 요구르트류는 위산과 충돌할 수 있음